Ik enzo

Na al eerder te hebben aangekondigd dat ik weer begonnen ben met hardlopen, nu wat meer. Via de iTUnes store kwam ik Podrunner interval training tegen. De bedoeling is dat je in 10 weken van niks naar 5 kilometer hardlopen gaat, en dat via interval training. Interval training is een manier om de lengte van de looptijd op te schroeven, door korte tijd hard te lopen en daartussen in te wandelen, en dat een aantal keer te herhalen. Door de tijd van het hardlopen elke week een beetje op te schroeven, groeit vanzelf je uithoudingsvermogen. Elke week loop je 3 keer. Het fijne van Podrunner is dat je daarbij muziek op je hoofd hebt, waarbij de bpm (beats per minuut) van de muziek aangeeft hoe hard je loopt. Omdat ik nog lang niet op 5 km zit, loop ik nu een route van ongeveer iets meer dan 3 km. Komende weken zal dat zeker uitlopen. De route die ik nu loop zie je hieronder (daar waar END staat begin ik ook, dat is wel zo handig):

Ik heb nu 3 keer gelopen (week 1 is dus klaar), dus ik ga verder met week 2. De snelheid zal iets lager liggen, maar de tijdsduur van het lopen is opgevoerd van 60 naar 90 seconden, met daartussen in 2 minuten wandelen. Ik ben benieuwd hoe het gaat. Nou alleen nog hopen dat het een beetje weer is morgen, want de weersvoorspelling is niet bijzonder goed (natte sneeuw en hagel!).